にんじんに含まれるビタミンB群や食物繊維の効果
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にんじんに含まれるビタミンB群や食物繊維の効果
にんじんの薬効は、組織の粘膜を丈夫にしてくれて、口や眼、気管、肺を守ってくれます。他には、ビタミンB群のパントテン酸は腸の運動を促進してくれ、便秘や下痢に効果があります。食物繊維が豊富ですので、脂質や糖分をゆっくり吸収させてインスリンの急上昇を抑えてくれます。またスポンジのように水分を吸収して、便秘や大腸がんを予防する働きもあります。
ひざなどの関節の痛みを楽にするための成分として、グルコサミンは知られているようです。グルコサミンは外から摂取するだけのものではなく、私たちの体の中でも作られている成分です。でもグルコサミンが多いのは若いうちだけで、年をとるにつれて体から減ってしまいます。グルコサミンは口から摂取されると別の成分になり、ヒアルロン酸やコンドロイチンなどの原料になります。
働き盛りの50代の男性を突然襲う五十肩があります。社会的責任が大きくやる気になっているときに起こり、悔しい思いをしている人も多いのではないでしょうか。その原因ははっきりわかっていませんが、生活習慣病の糖尿病や動脈硬化症の人に多いと言われています。生活習慣病を防ぎ、中高年男性のパワーアップに効くアサリと菜の花を使った料理がお勧めです。
糖尿病の運動療法では、筋肉を鍛えることで、インスリンの効き方も良くなり、多くの糖分を消費することができます。また、筋組織が増強されることで、筋内部へより多くの糖分を貯蔵することができるようになり、血糖値が下がりやすくなります。糖尿病の運動療法を行う上で大切なことは、ストレッチ運動、有酸素運動、無酸素運動の3つを組み合わせて行うことです。
パソコン作業時間が長くなると、眼に大きな負担をかけてしまいます。目を酷使することで肩こりがでてきますので、1時間毎に1回休憩をとることが大切です。遠くを見たりするだけでも眼は休まり、肩こりの解消に役立ちます。また、机と椅子の高さ、姿勢、ディスプレイに対する目線の角度、ディスプレイまでの距離、部屋の明るさ、部屋の乾燥などにも注意が必要です。
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